コロナ自粛で家にいる時間が長くなってますよね。それでもいつもと変わらない食事をしていたり、ウーバーイーツで出前を頼んでいたりしていると思います。
ふと体が重くなったな、とかお腹が出てきたな、と思う方も多いと思います。体重を測ってみたらすごい増えていた!!なんてこともあります。
そこで今回の記事では『食』という観点から、筆者の経験をもとにリバウンドしずらい減量方法を紹介していきたいと思います。
※あくまでの筆者の経験なので、専門的な知見や根拠は確かではありません。また、体質などにより個人差はあると思いますのでご了承ください。
まず筆者は82.5kgから71.5kgに減量することができました。
体重が減りやすい体質？ではないので意識してダイエットするようになり減量することができました。
そのポイントは大きく分けて3つあります！
①自分の摂取カロリーを大体でいいので把握する！
②自分の体重×タンパク質(1g)を毎日摂取する！
③適度な運動を心がける！
正直に言うとこれだけです。特に筆者はこれまで食事管理に目を向けたことがなかったので、それを取り入れたことが大きかったのだと思います。
それでは①から詳しく説明していきます。
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